MENU
Главная » Статьи » Саморазвитие

Техника якорения

 

У каждого человека есть различные запахи, мелодии, ощущения и образы, которые вызывают негативные или наоборот приятные ощущения. Сами по себе образы, запахи и прочее не являются позитивными (или негативными), они только связаны с определенными ощущениями и эмоциями. Это соединение называется якорением.

Якорение является одной из самых эффективных техник НЛП, так как позволяет оказывать сильное воздействие на себя и окружающих людей. якоре – это, по сути, создание условного рефлекса, который позволяет за доли секунды оказаться в нужном состоянии сознания. Благодаря якорению можно в любой момент изменить свое или чужое настроение как на позитивное так и на негативное.

Для того чтобы создать «якорь», для начала нужно вызвать желаемое состояние. В момент, когда ощущение или эмоция достигли своего пика, нужно совершить определенное действие. Это может быть жест, прикосновение, слово и многое другое. Проделав это несколько раз, можно создать якорь, который позволит беспрепятственно вызывать желаемое состояние. Иногда в роли якоря выступают определенные мелодии, которые были прослушаны в момент проживания сильных эмоций.

 

Этапы создания якоря:

 

1. Вызовите, к примеру, состояние счастья. Для этого можно вспомнить несколько ситуаций, в которых оно проявлялось. Прочувствуйте это состояние как можно ярче, вспоминайте больше образов, приятных ощущений. Создавать якорь можно и в момент, когда ощущение вызвано не специально. Например, вы почувствовали удивительную работоспособность и хотите закрепить это - самое время создать якорь.

2. В момент наибольшей интенсивности ощущения или эмоции нужно произвести ритуал, во время которого следует создать конкретное движение или телесное ощущение, например – сожмите мочку уха. Но помните, что движение должно быть уникальным, чтобы не вызывать нужное состояние случайно или слишком часто. В пример неудачного якоря можно привести рукопожатие для мужчин – при каждодневном приветствии за руку якорь сотрется очень быстро. Повторите выбранное движение несколько раз, пока испытываете нужную эмоцию.

3. Третьим шагом является успокоение и возвращение к обычному состоянию. Для этого всего лишь нужно заняться привычными для себя делами.

4. Через некоторое время следует повторить процесс якорения, для чего нужно войти в желаемое состояние и снова подкрепить ю реакцию. Воспроизводя это действие, вы создадите устойчивый «якорь». Иногда нужная эмоция приходит сама собой, поэтому вызывать ее для якорения не требуется, достаточно совершить ритуальное действие для закрепления и затем наслаждаться эффектом.

Сложности во время якорения вызваны неумением войти в нужное состояние. Как правило, с первого раза ни у кого не получается этого сделать, если раньше не было похожей практики. частое вспоминание образов и ощущений из прошлого поможет восстановить из памяти много пережитых ощущений. Чтобы образы были более яркими вспоминать их нужно как можно боле детально, воспроизводя звуки, переживая ощущения и рассматривая образы. В увеличении «яркости» прошлого может помочь использование техники НЛП – субмодальности.

 

Факторы, влияющие на эффективность действия

 

- интенсивность вызванного состояния;

- время привязки якоря к ощущению (ключевой момент – якорить нужно на пике переживания эмоции);

- суммарное количество повторений ритуала;

- уникальность якоря;

- точность воспроизведения движения.

 

При помощи якорения можно очень быстро войти в состояние, которое в данной ситуации и не подразумевается. Студент, к примеру, может вызывать в себе уверенность перед ответом на экзамене, что позволит увеличить его шансы на успешную сдачу. Попробуйте увидеть применение этого метода в вашей жизни и вы увидите его полезность.

Категория: Саморазвитие | Добавил: Андрей (16.04.2014)
Просмотров: 782 | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]