Decadence

Эмоциональное здоровье — это такое состояние, при котором человек живет в гармонии с окружающими и самим собой, не позволяя стрессам омрачать его жизнь. Соблюдая последовательные шаги на пути к обретению спокойствия и душевного равновесия, вы не только избавитесь от вредных привычек, но еще и обретете устойчивый положительный эмоциональный настрой.

Благодарность — вот первый шаг, который нужно сделать каждому эмоциональному человеку. Благодарить нужно за все, что вы имеете в жизни. Это помогает очень быстро избавиться от страданий и негативных эмоций, а также восстановить эмоциональное здоровье или же начать путь к его обретению.

Вторым шагом является прощение, ведь обиды, гнев, а также зависть разъедают человеческую душу, делая индивида мелочным и озлобленным на весь мир. Простите даже тех, чью вину считаете наибольшей. Благодаря такому отношению к жизни, вы избежите многих неприятностей и обретете эмоциональную свободу. В противном случае ваш начальник, завистник или еще кто-нибудь будет постоянно «контролировать» ваше поведение через негативные эмоциональные реакции.

Записывайте все на бумагу, сделав это привычкой, помогающей освободиться от накопленного напряжения и плохих эмоций. Выражение чувств на бумаге, в большинстве случаев, способствует лучшему пониманию их сути. Кроме этого, такая привычка будет полезна в случае, когда необходимо разгрузить свое сознание перед сном.

Четвертый шаг на пути к эмоциональному здоровью — тишина. В жизни современного человека очень много шумов различного происхождения, которые способны вывести из эмоционального равновесия. Особенно неприятными становятся раздражители, которые действуют на слух практически постоянно. Хорошим средством, помогающим избавиться от шума, является медитация. После пятиминутного упражнения и погружения в полную тишину, где не слышны даже собственные мысли, эмоциональная устойчивость поднимется на более высокий уровень. Кроме этого, вы станете открыты для новых впечатлений, освобождаясь от навязчивых повторяющихся мыслей.

Пятым шагом является одобрение положительно оцениваемых событий. Отмечайте в своей жизни то, что вам нравится. Научитесь замечать маленькие радости и по возможности показывайте свое одобрение другим людям, если это связано с их поведением. Вспомните, как легко заслужить неодобрение других людей и мучиться при этом достаточно долгое время. Одобряя поступки других, можно не только делать приятное окружающим, но еще и создавать тем самым обстановку взаимопонимания и поддержки, в которой ни один человек не останется к вам равнодушным.

Мимолетные чувства. Попытайтесь как можно чаще осознавать те эмоции, которые в данный момент проходят через вас. Если испытываете гнев по отношению к кому-либо - просто остановитесь на секунду и скажите себе, что сейчас через вас проходит гнев. Эмоционально здоровые люди способны в любой момент времени осознать, что они испытывают определенное чувство. Кроме этого, очень важно сказать себе, что негативное ощущение пройдет через несколько минут, чтобы вернуть себе ощущение реальности происходящего вокруг.

Седьмым шагом является осознание собственных источников положительных эмоций. Не стоит пренебрегать этими действиями, ведь в вашем арсенале могут оказаться мощнейшие средства, помогающие сохранить эмоциональное здоровье в сложной жизненной ситуации. К таким источникам можно отнести музыку, любимое занятие, хорошую игру, общение с любимым человеком или же чтение книги. Выделив то, что вам действительно помогает, используйте это как можно чаще.

Пройдя все семь шагов на пути к эмоциональному здоровью, вы сможете наслаждаться собственной жизнью практически постоянно, не зацикливаясь при этом на преходящих трудностях.