Главная » Статьи » Саморазвитие

Как повысить работоспособность?

Из чего складывается такое качество, как работоспособность? Что необходимо делать для того, чтобы повысить ее уровень на несколько лет вперед? На эти вопросы каждый может сам найти ответы, проанализировав свои состояния и ощущения во время рабочего процесса. Но это может занять много времени, поэтому можно позаимствовать уже известные методы, рассказывающие о том, как повысить работоспособность.

как повысить работоспособность

Работоспособность — это общее понятие, которое можно разделить на несколько составляющих:

 

- физическое состояние работника;

- эмоции человека;

- психологическое состояние.

 

Чтобы повысить работоспособность необходимо следить за всеми тремя параметрами.

Первый из них может показаться слишком очевидным, но, как правило, многие люди не обращают внимание на детали, которые являются составляющими здорового образа жизни.

Отдельное внимание нужно уделить теме сна. Считается, что в норме человек должен спать  около 8 часов в сутки. Но на самом деле это не является истиной. Некоторые люди спят всего по 3 часа! При этом они не жалуются на свое самочувствие и отсутствие работоспособности. Поэтому важно выработать свой индивидуальный режим сна, который учитывает не только его продолжительность, но еще и время суток, когда вы «легко» просыпаетесь. Для определения этих промежутков времени можно несколько дней подряд изменять время пробуждения.

Для хорошего самочувствия также важна регулярность процессов, происходящих за сутки. Чтобы облегчить себе задачу, можно составить план дня, в котором будут расписаны ваши действия. Многие скажут, что это ужасно скучно — провести весь день так, как написано, не давая волю чему-то новому, необычному. Такое утверждение можно услышать от людей, которые никогда не пробовали составлять план своего дня, а потому совершенно неправы. Планирование не сковывает действия, а наоборот, дает лишние часы для любимых занятий.

Планирование можно сравнить со складыванием вещей в дорожную сумку — чем меньше порядка в сумке, тем больше места будет занимать каждая вещь. В итоге в сумку не помещается действительно нужная вещь. Подумайте: неужели вы готовы отказаться от часов свободного времени из-за отсутствия желания потратить 5 минут на составление плана дня?

Но разговор идет о здоровье как факторе повышения работоспособности. Регулярность таких процессов как питание, работа, отдых и сон являются основополагающими, поэтому, думая о том, как повысить работоспособность, им следует уделить внимание в первую очередь.

Отказ от вредных привычек также является шагом на пути к здоровью и высокой работоспособности. Стоит сказать о физических нагрузках, так как при сидячей работе, например, даже хорошо сложенный человек превращается в слабого, постепенно полнеющего труженика.

Эмоции и психологический настрой имеют не меньшее значение, чем физическое здоровье. Упадок настроения при хорошем физическом состоянии способен понизить работоспособность практически до нуля, когда человек совершенно не хочет заниматься трудовыми обязанностями. Для решения этой проблемы нужно научиться управлению своим эмоциональным состоянием.

Постоянно следите за негативными эмоциональными реакциями, при появлении которых срочно принимайте меры для нормализации своего состояния. Формируйте позитивный настрой с самого утра, для чего можно каждый день начинать со светлых и радостных воспоминаний или же представлений о своих мечтах. 

Кроме этого, утром необходимо настроить себя на эффективную и интенсивную работу. Попробуйте повысить планку сделанной вами работы за день и через время вы поймете, что можете гораздо больше, чем вы делали много лет подряд. А это, в свою очередь, повысит вашу мотивацию к деятельности. Еще можно найти смысл в том, что вы делаете, чтобы держать его у себя в голове как фактор, толкающий вас на достижения.

Но представленные методы повышение работоспособности отнюдь не универсальны. Каждый может найти что-то лично для себя, не приняв к сведению предложенные советы. Задаваясь вопросом "Как повысить работоспособность?", помните, что свои личные способы всегда эффективнее, так как создаются благодаря опыту.

 

Категория: Саморазвитие | Добавил: Андрей (05.02.2014)
Просмотров: 435 | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]